Creatine Monohydrate Unflavoured 250g

100 % pur Créatine Monohydrate poudre de Biethica — sans arôme, sans charges, sans colorants artificiels ni arômes artificiels. Chaque portion apporte 3 g de créatine monohydrate, la forme de créatine la plus étudiée et la plus éprouvée disponible. La créatine soutient la régénération de l'ATP (adénosine triphosphate) — la principale monnaie énergétique des cellules musculaires — ce qui la rend directement pertinente pour la force, la puissance et la performance lors d'exercices de haute intensité et de courte durée. 250 g permettent environ 50 portions.

La créatine monohydrate est l'un des rares compléments sportifs à bénéficier d'un solide corpus de preuves cliniques. On la trouve naturellement en petites quantités dans la viande rouge et le poisson, mais la supplémentation permet de maintenir des réserves musculaires de créatine optimalement saturées, en particulier pour les personnes ayant des besoins d'entraînement élevés ou suivant un régime végétal. Se mélange facilement à l'eau, au jus ou aux shakers protéinés. Biethica est une marque de compléments britannique axée sur une nutrition propre et efficace, sans additifs inutiles.

*VNR = Valeur Nutritionnelle de Référence. — = VNR non établie. Allégation de santé autorisée par l'UE : La créatine augmente la performance physique lors de séries successives d'exercices brefs de haute intensité lorsqu'elle est consommée à raison de 3 g par jour.

Mode d'emploi : Prendre 1⁄2 cuillère à café bombée (environ 3 g) une fois par jour. Dissoudre dans de l'eau, du jus ou ajouter à un shaker protéiné. Ne pas dépasser la dose recommandée indiquée.

Ingrédients : Créatine Monohydrate (100 %). Sans charges, sans agents anti-agglomérants, sans arômes.

FAQ

Que fait réellement la créatine monohydrate ?
La créatine est stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine, qui reconstitue rapidement l'ATP lors d'exercices de haute intensité. Des réserves musculaires de créatine plus élevées permettent plus de répétitions, plus de séries et une récupération plus rapide entre les efforts. L'allégation de santé autorisée par l'UE stipule : « La créatine augmente la performance physique lors de séries successives d'exercices brefs de haute intensité » lorsqu'elle est consommée à raison de 3 g par jour.

Faut-il une phase de charge ?
Une phase de charge (prendre 20 g par jour pendant 5 à 7 jours) sature plus rapidement les réserves musculaires de créatine, mais elle est facultative. Prendre simplement 3 g par jour permettra d'atteindre une saturation complète en 3 à 4 semaines sans phase de charge. Il n'y a aucune différence de performance entre les deux approches une fois la saturation atteinte.

Ce produit est-il adapté aux végétaliens ?
Oui — la créatine monohydrate est produite par synthèse et ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

La créatine provoque-t-elle une rétention d'eau ?
La créatine attire l'eau dans les cellules musculaires (eau intramusculaire), ce qui contribue à la prise de poids initiale de 1 à 2 kg souvent rapportée. Il ne s'agit pas d'une rétention d'eau sous-cutanée (sous la peau) et elle est généralement considérée comme bénéfique pour la fonction musculaire et la performance.

Comment conserver ce produit ?
Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de l'humidité et de la lumière directe du soleil. Garder le couvercle bien fermé pour éviter les grumeaux.