Creatine Monohydrate Unflavoured 250g

100% puur Creatine Monohydraat poeder van Biethica — ongearomatiseerd, zonder vulstoffen, kunstmatige kleurstoffen en kunstmatige smaakstoffen. Elke portie levert 3g creatine monohydraat, de meest uitgebreid onderzochte en bewezen vorm van creatine die beschikbaar is. Creatine ondersteunt de regeneratie van ATP (adenosinetrifosfaat) — de primaire energievaluta van spiercellen — waardoor het direct relevant is voor kracht, vermogensoutput en prestaties tijdens intensieve, kortdurende inspanning. 250g levert ongeveer 50 porties.

Creatine monohydraat is een van de weinige sport supplementen met een robuuste hoeveelheid klinisch bewijs erachter. Het komt van nature in kleine hoeveelheden voor in rood vlees en vis, maar suppletie maakt het mogelijk om optimaal verzadigde spiercreatinevoorraden te behouden, vooral voor degenen met hogere trainingsvereisten of plantaardige diëten. Mengt gemakkelijk met water, sap of eiwitshakes. Biethica is een Brits supplementenmerk dat zich richt op schone, effectieve voeding zonder onnodige toevoegingen.

*ADH = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. — = ADH niet vastgesteld. Door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim: Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen wanneer 3g per dag wordt geconsumeerd.

Gebruiksaanwijzing: Neem eenmaal daags ½ afgestreken theelepel (ongeveer 3g). Los op in water, sap of voeg toe aan een eiwitshake. Overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Ingrediënten: Creatine Monohydraat (100%). Geen vulstoffen, geen antiklontermiddelen, geen smaakstoffen.

Veelgestelde vragen

Wat doet creatine monohydraat eigenlijk?
Creatine wordt in spieren opgeslagen als fosfocreatine, dat tijdens intensieve inspanning snel ATP aanvult. Hogere spiercreatinevoorraden zorgen voor meer herhalingen, meer sets en sneller herstel tussen inspanningspieken. De door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim luidt: "Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen" wanneer 3g per dag wordt geconsumeerd.

Is er een oplaadfase nodig?
Een oplaadfase (20g per dag gedurende 5–7 dagen) verzadigt de spiercreatinevoorraden sneller, maar is optioneel. Gewoon 3g per dag nemen bereikt binnen 3–4 weken volledige verzadiging zonder oplaadfase. Er is geen prestatieverschil tussen de twee benaderingen zodra volledig verzadigd.

Is dit geschikt voor veganisten?
Ja — creatine monohydraat wordt synthetisch geproduceerd en bevat geen dierlijke ingrediënten.

Veroorzaakt creatine vochtretentie?
Creatine trekt water in spiercellen (intramusculair water), wat bijdraagt aan de initiële gewichtstoename van 1–2kg die vaak wordt gemeld. Dit is geen onderhuidse (subcutane) vochtretentie en wordt over het algemeen als gunstig beschouwd voor spierfunctie en prestaties.

Hoe moet ik dit product bewaren?
Bewaar op een koele, droge plaats, uit de buurt van vocht en direct zonlicht. Houd de deksel goed gesloten om klonteren te voorkomen.