Creatine Monohydrate Unflavoured 250g
Category: Creatina
100% puro monohidrato de creatina en polvo de Biethica — sin sabor, libre de rellenos, colorantes artificiales y sabores artificiales. Cada porción proporciona 3 g de monohidrato de creatina, la forma de creatina más extensamente investigada y probada disponible. La creatina apoya la regeneración del ATP (trifosfato de adenosina), la principal moneda energética de las células musculares, lo que la hace directamente relevante para la fuerza, la producción de potencia y el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad y corta duración. 250 g proporcionan aproximadamente 50 porciones.
El monohidrato de creatina es uno de los pocos suplementos deportivos con un sólido cuerpo de evidencia clínica detrás. Se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en la carne roja y el pescado, pero la suplementación permite mantener las reservas musculares de creatina óptimamente saturadas, particularmente para aquellos con mayores demandas de entrenamiento o dietas basadas en plantas. Se mezcla fácilmente con agua, jugo o batidos de proteínas. Biethica es una marca de suplementos del Reino Unido centrada en una nutrición limpia y efectiva sin aditivos innecesarios.
| Información de suplemento | Por porción (3 g / ½ cucharadita colmada) | %NRV* |
|---|---|---|
| Monohidrato de creatina | 3000 mg | — |
*NRV = Valor de Referencia de Nutrientes. — = NRV no establecido. Declaración de salud autorizada por la UE: La creatina aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración cuando se consumen 3 g al día.
Instrucciones de uso: Tome ½ cucharadita colmada (aproximadamente 3 g) una vez al día. Disuelva en agua, jugo o añada a un batido de proteínas. No exceda la dosis recomendada indicada.
Ingredientes: Monohidrato de creatina (100%). Sin rellenos, sin agentes antiaglomerantes, sin sabores.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace realmente el monohidrato de creatina?
La creatina se almacena en los músculos como fosfocreatina, que repone rápidamente el ATP durante el ejercicio de alta intensidad. Las reservas musculares más altas de creatina permiten más repeticiones, más series y una recuperación más rápida entre ráfagas de esfuerzo. La declaración de salud autorizada por la UE establece: "La creatina aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración" cuando se consumen 3 g al día.
¿Se necesita una fase de carga?
Una fase de carga (tomar 20 g al día durante 5-7 días) satura las reservas musculares de creatina más rápido, pero es opcional. Simplemente tomar 3 g al día logrará la saturación completa en 3-4 semanas sin la fase de carga. No hay diferencia de rendimiento entre los dos enfoques una vez completamente saturado.
¿Es adecuado para veganos?
Sí: el monohidrato de creatina se produce sintéticamente y no contiene ingredientes de origen animal.
¿La creatina causa retención de agua?
La creatina atrae agua hacia las células musculares (agua intramuscular), lo que contribuye al aumento de peso inicial de 1-2 kg comúnmente reportado. Esto no es retención de agua subcutánea (bajo la piel) y generalmente se considera beneficioso para la función muscular y el rendimiento.
¿Cómo debo almacenar este producto?
Almacene en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y la luz solar directa. Mantenga la tapa bien cerrada para evitar la formación de grumos.
