Creatine Monohydrate Unflavoured 250g
Category: كرياتين
نقي 100% كرياتين مونوهيدرات مسحوق من Biethica — غير منكه، خالٍ من الحشوات والألوان والنكهات الاصطناعية. توفر كل حصة 3 جرام من كرياتين مونوهيدرات، وهو الشكل الأكثر بحثًا وإثباتًا من الكرياتين المتاح. يدعم الكرياتين تجديد ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) — عملة الطاقة الأساسية للخلايا العضلية — مما يجعله ذا صلة مباشرة بالقوة وإخراج الطاقة والأداء أثناء التمارين عالية الكثافة وقصيرة المدة. 250 جرام توفر حوالي 50 حصة.
الكرياتين مونوهيدرات هو أحد المكملات الرياضية القليلة التي تمتلك مجموعة قوية من الأدلة السريرية. يوجد بشكل طبيعي بكميات صغيرة في اللحوم الحمراء والأسماك، لكن المكملات تسمح بالحفاظ على مخزون عضلي مشبع من الكرياتين، خاصة لمن لديهم متطلبات تدريب أعلى أو أنظمة غذائية نباتية. يمتزج بسهولة مع الماء أو العصير أو مشروبات البروتين. Biethica هي علامة تجارية بريطانية للمكملات الغذائية تركز على التغذية النظيفة والفعالة دون إضافات غير ضرورية.
| حقائق المكمل | لكل حصة (3 جرام / ½ ملعقة صغيرة مكدسة) | %NRV* |
|---|---|---|
| كرياتين مونوهيدرات | 3000 مجم | — |
*NRV = القيمة المرجعية الغذائية. — = لم يتم تحديد NRV. الادعاء الصحي المعتمد من الاتحاد الأوروبي: الكرياتين يزيد الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين عالية الكثافة قصيرة المدة عند تناول 3 جرام يوميًا.
تعليمات الاستخدام: تناول ½ ملعقة صغيرة مكدسة (حوالي 3 جرام) مرة واحدة يوميًا. يُذاب في الماء أو العصير أو يُضاف إلى مشروب البروتين. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
المكونات: كرياتين مونوهيدرات (100%). لا حشوات، لا مواد مضادة للتكتل، لا نكهات.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يفعله الكرياتين مونوهيدرات فعليًا؟
يُخزن الكرياتين في العضلات كفوسفوكرياتين، الذي يجدد ATP بسرعة أثناء التمارين عالية الكثافة. تسمح مخازن الكرياتين العضلية الأعلى بمزيد من التكرارات والمجموعات والتعافي الأسرع بين فترات الجهد. ينص الادعاء الصحي المعتمد من الاتحاد الأوروبي على: "الكرياتين يزيد الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين عالية الكثافة قصيرة المدة" عند تناول 3 جرام يوميًا.
هل هناك حاجة لمرحلة التحميل؟
مرحلة التحميل (تناول 20 جرام يوميًا لمدة 5-7 أيام) تشبع مخازن الكرياتين العضلية بشكل أسرع، لكنها اختيارية. مجرد تناول 3 جرام يوميًا سيحقق التشبع الكامل خلال 3-4 أسابيع دون مرحلة التحميل. لا يوجد فرق في الأداء بين الطريقتين بمجرد التشبع الكامل.
هل هذا مناسب للنباتيين؟
نعم — الكرياتين مونوهيدرات يُنتج صناعيًا ولا يحتوي على مكونات حيوانية.
هل يسبب الكرياتين احتباس الماء؟
يسحب الكرياتين الماء إلى الخلايا العضلية (الماء داخل العضلات)، مما يساهم في زيادة الوزن الأولية بمقدار 1-2 كجم التي يتم الإبلاغ عنها عادة. هذا ليس احتباسًا تحت الجلد ويعتبر مفيدًا لوظيفة العضلات والأداء.
كيف يجب تخزين هذا المنتج؟
يُخزن في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة. حافظ على الغطاء مغلقًا بإحكام لمنع التكتل.
